Ist Gähnen unanständig?
Ist Gähnen unanständig?
Schon früh wurde uns beigebracht, dass gähnende Menschen müde, gelangweilt oder schlecht erzogen sind.
Gähnen entspannt – Trau dich!
Denn es löst dein Kiefergelenk, lockert die Kaumuskeln, fördert die Durchblutung und deine Atmung vertieft und entspannt sich.
3 Tipps wie du zum Gähnen kommen kannst
Tipp1
- Lege deine Hände hinter den Kopf und lass ihn hinein sinken
- Lasse den Kiefer locker fallen, atme durch den Mund ein und aus
- Mach den Mund langsam auf und zu, bewege das Kiefergelenk nach links und rechts
- Lasse ein Gähnen zu, spüre die Dehnung im Nacken, Hals und Kehlkopf
- Lass mit dem Aus-Atem die Hände langsam der Halsmuskulatur entlang los
Tipp2
- Streiche einhändig, mit Zeigefinger und Daumen, links und rechts vom Kinn bis zum Kehlkopf und weiter den Hals runter
- Lasse den Kiefer locker fallen lassen, atme durch den Mund ein und aus
- Lasse ein Gähnen zu, spüre die Dehnung der Kiefer und Kaumuskeln, löse die Finger
Tipp3
- Halte eine Handinnenfläche locker und entspannt senkrecht in dein Blickfeld - schaue sie an
- Lasse den Kiefer locker fallen, atme durch den Mund ein und aus
- Dehne deine Handfläche und spreitze die Finger von innen heraus sanft auf bis sie in gespanntem Zustand sind - dann löse sie langsam wieder
- Achte darauf beim Einatmen deine Hand zu dehnen - beim Ausatmen sie zu lösen
- Lasse ein Gähnen zu, spüre eine vertiefte Atmung und Entspannung, lass die Hand sinken
Wie fühlst du dich jetzt ... fühlst du dich unanständig oder einfach nur entspannt? ...